LA BIBLIA DEL MINDFULNESS

Completo es; práctico, no tanto. 400 páginas, mucha información, pero la mayoría no resulta demasiado útil para alguien que desee empezar ya mismo con el cambio de vida. Por el contrario, si lo lees de principio a fin, resulta desesperante. Empieza criticando nuestro ajetreado estilo de vida moderno, pero en la misma introducción de 63 páginas, afirma que "gracias a las nuevas tecnologías" pueden verse los notables efectos de la meditación en la reducción del estrés en el cerebro. Ahí estuve a punto de dejar de leer, pero le di otra oportunidad y continué. Al final, hubiese preferido, menos historia universal del mindfulness, menos explicación de por qué es bueno el mindfulness (ya he adquirido y estoy leyendo el libro, ¿qué más necesitan?), menos explicaciones (en ocasiones, contradictorias, como el ejemplo de la tecnología) y menos testimonios, algunos poco creíbles y simplones. Lo mejor de este libro es que me ha ayudado a darme cuenta qué tipo de ejercicios pueden ayudarme a relajarme (las visualizaciones) así como algunas terapias y recomendaciones para la vida moderna. También hay ejercicios de estiramientos, meditaciones, yoga... pero soy incapaz de realizarlos y relajarme a la vez que leo lo siguiente que debo hacer. Es complicado. Necesitaría a alguien que me lo leyera en voz alta. O memorizarlos, pero me da pereza, la verdad. Lo mejor, insisto, es que me ha ayudado a descubrir que las visualizaciones me ayudan mucho. Es como una meditación leída. (Aunque he descubierto por mí misma que acompañadas con una buena música ambiental, acorde con el texto, potencia su efecto; cosa que en el libro no incluye). Me hubiera gustado que fuera más práctico que informativo, con más ejercicios adaptados a "nuestra vida moderna", yendo de menos a más, como una guía más que como una terapia intensiva. Mi recomendación es que, a efectos prácticos, lo leas en una biblioteca y anotes aquello que consideres importante, a menos que quieras dedicarte profesionalmente al mindfulness y, entonces sí, requeríras de los abundantes datos que encontrarás en el libro.